Senin, 09 Januari 2017

Menjadi Pribadi Dewasa

14 Cara Merubah Sifat Menjadi Dewasa
Sifat adalah bagian dari kepribadian seseorang yang sudah terbentuk sejak dia masih kecil. Terkadang, ada kalanya kita ingin merubah salah satu sifat kita yang dirasa kurang baik atau kurang sesuai dengan keinginan kita. Pasti ada sedikit bayangan dalam diri kita untuk mempunyai sifat seperti seseorang yang kita kagumi, dan hal itu akan memberi kita motivasi untuk mengubah sifat kita menjadi seperti dirinya.
Mengubah sifat kita bukan merupakan hal yang mudah untuk dilakukan, karena biasanya hal itu sudah terbentuk dan menjadi bagian dari diri kita sehari – hari. Bila kita menemukan orang untuk dijadikan panutan dan ingin meneladani salah satu atau beberapa sifat baiknya, sebaiknya kita perjelas dulu apa sifat yang ingin kita ikuti dan kagumi. Apakah kedewasaan , kematangan berpikir, caranya bersikap, caranya bergaul atau berbicara, dan lain – lainnya. Setelah mengetahui dengan jelas apa inti dari sifat yang mau kita ubah, barulah kita bisa melakukan langkah – langkah yang diperlukan.
Bersikap Dewasa
Kebanyakan orang ingin bisa mempunyai sifat yang dikagumi orang lain dan menonjolkan kualitas dirinya. sifat yang biasa dikagumi orang lain adalah orang yang bisa bersikap dewasa dalam segala hal, karena sifat kedewasaan mampu membawa kita mengatasi berbagai hal dengan baik. Berikut adalah cara merubah sifat menjadi dewasa :
1. Bedakan hal yang baik dan buruk
Menjadi dewasa berarti bisa membedakan hal yang baik dan buruk dengan benar, dan tidak mencampurbaurkan antara keduanya. Kita harus belajar untuk mengetahui mana hal yang benar dan salah, dengan begitu kita akan mengetahui  yang tepat untuk berbagai hal.
2. Menentukan prioritas
Bisa menentukan prioritas artinya bisa mendahulukan hal yang penting dalam hidup kita. Saat ada masalah jika kita bisa mengembangkan kebiasaan untuk mendahulukan masalah yang penting atau mendesak untuk diatasi daripada masalah yang kurang penting. Misalnya,  adalah saling mengetahui hal apa yang harus didahulukan sebelum pacaran.
3. Usahakan menyelesaikan masalah sendiri
 adalah dengan berusaha menyelesaikan masalah dengan kemampuan sendiri. Bila kita sedang mengalami suatu masalah usahakanlah untuk mencari dulu solusinya dengan baik, tanpa melibatkan orang lain atau menyebarkan masalah kita kemana – mana. Kita bisa meningkatkan rasa percaya diri jika mampu menyelesaikan masalah dengan tangan kita sendiri, dan jangan sampai kita menghindari masalah dengan tidak menyelesaikannya atau lari dari masalah, karena itu akan menciptakan masalah yang baru lagi.
4. Membantu masalah orang lain
Dengan kemampuan berpikir dewasa, kita bisa ikut pula membantu menyelesaikan masalah orang lain. Terutama, membantu orang terdekat mencari Kita juga bisa membantu menghindari orang lain untuk dirugikan dengan melakukan pertimbangan yang baik dalam mengatasi suatu masalah.
5. Berlaku adil kepada orang lain
 adalah dengan berusaha berlaku adil terhadap mereka. Apabila kita bisa menjadi orang yang bersikap adil kepada orang lain maka kita juga akan bisa menuju kedewasaan dengan cara ini, karena bersikap adil memerlukan pemikiran yang matang.
6. Peduli terhadap orang lain dan diri sendiri
Kedewasaan berarti bisa menekan keinginan untuk bersikap egois, dan itu berarti mendahulukan kepentingan orang lain daripada diri sendiri atau kepentingan manapun yang lebih patut untuk didahulukan. Kita juga harus mengembangkan perasaan peduli kepada diri sendiri sebagai bagian dari cara mengubah sifat menjadi lebih dewasa. Cadalah punya rasa peduli terhadap orang lain yang menjadi temannya.
7. Giat dan taat beribadah
Salah satu bentuk kedewasaan adalah ketaatan untuk menjalankan ibadah pada agama yang kita anut. Jadi, jika kita ingin menjadi orang yang lebih dewasa, kita harus bisa mulai giat menjalankan ibadah agama dengan benar. Beribadah dengan taat akan menjadi jika kita sedang tertimpa masalah.

8. Siap menerima perubahan apapun
Dalam hidup, kita selalu akan mengalami berbagai macam perubahan. Jika kita ingin mengubah sifat menjadi lebih dewasa, maka kita juga harus siap untuk menerima berbagai perubahan tersebut.  dan dewasa adalah bersikap tenang dalam mengatasi berbagai hal yang mungkin timbul setelah kita mengalami suatu perubahan dalam hidup.
9. Berani menerima kritik
dewasa adalah dengan berani menerima kritik yang ditujukan kepada kita. Kritik yang diberikan kepada kita dapat menjadi cara untuk menjadi bahan introspeksi diri kita, agar bisa mengetahui sifat apakah dalam diri kita yang membutuhkan perubahan. Hal ini sekaligus dapat menjadi cara menghargai orang lain yang sudah memberikan saran, nasihat dan kritik mengenai diri kita.
10. Tentukan batas waktu
Jika kita ingin benar – benar mengubah sifat menjadi lebih dewasa, kita perlu menetapkan batas waktu untuk membantu keberhasilan tujuan kita. Tentukanlah batas waktu yang akan kita pakai, misalnya saat kita berulang tahun, atau saat dimulainya tahun yang baru, maka kita akan mulai bersikap lebih dewasa daripada sebelumnya. Misal, jika ingin merubah sifat yang penakut. Maka kita perlu tentukan batas waktu untuk mencari kita. Jika kita memiliki tujuan, hal itu akan turut memicu semangat untuk mulai melakukan perubahan pada sifat kita.
11. Lakukanlah setiap hari
Mengubah sifat kita bisa dimulai dari hal – hal kecil yang kita lakukan setiap hari. Jadikan perubahan baik kita sebagai suatu kebiasaan sehari – hari, jadi kita sudah terbiasa melakukannya. Lama kelamaan tentu perilaku kita yang baru ini akan menjadi kebiasaan baru kita menggantikan kebiasaan lama, dan akan menjadi bagi diri kita.
12. Introspeksi
Seringlah melakukan perenungan dan menelaah ke dalam diri kita tentang apa saja yang sudah kita lakukan, seta kemajuan apa dalam perubahan sifat ini yang sudah kita capai. Jangan lupa juga perhatikan bila masih ada kekurangan dalam usaha kita. adalah orang yang bisa dengan adil menilai dirinya sendiri dan melakukan perbaikan terhadap kesalahan yang dia lakukan.
13. Carilah panutan
Meniru tidak selamanya buruk. Kita bisa belajar mengubah sifat dengan mencontoh kepada orang yang ingin kita teladani. Pelajarilah bagaimana caranya bersikap sehari – hari, dan amati bagaimana sifat yang ada padanya yang kita inginkan untuk dimiliki. kita yaitu jika kita tahu bagaimana caranya mengubah sifat menjadi lebih baik.
14. Bijaklah memandang kesalahan diri
Sebagai manusia, sangat wajar bila pada suatu saat kita membuat kesalahan yang terkait dengan perbaikan sifat kita. Mungkin ada kalanya kita lupa dan kembali pada sikap yang lama. Selama hal itu tidak terjadi terus menerus, maka kita tidak perlu terlalu keras pada diri sendiri. Segeralah mulai kembali menata sikap sesuai yang kita inginkan. Terlalu larut dalam kekurangan diri tidak akan membantu jika misalnya kita ingin mencari 


8 macam Makanan Yang Kaya manfaat

Inilah 8 Contoh Makanan Sehat Yang Penuh Manfaat

  1. Coklat Hitam

Dalam berbagai penelitian ternayata coklat mengandung zat yang baik untuk jantung, ibu hamil dan hati. Selain itu coklat juga dapat memperlancar peredaran darah pada tubuh kita.
  1. Daging
Sumber protein bisa kita dapatkan dari hasil kita mengkonsumsi daging. Mengkonsumsi daging merah tidak baik untuk kesehatan, akan tetapi jika daging tersebut di konsumsi dengan porsi yang tepat akan baik juga untuk menambah protein.
  1. Tomat
Buah tomat dapat menjaga tekanan darah tetap stabil, karena tomat mengandung vitamin A dan K yang cukup baik untuk tubuh kita dan juga tomat dapat melawan sel kanker.
  1. Kacang

Jika kita mengkonsumsi kacang dengan jenis seperti pistas, almond dan macadamia maka kita akan mendapatkan lemak yang baik dan protein.

  1. Telur
Dengan mengkonsumsi telur berarti kita telah mendapatkan manfaatnya yaitu menangkal radikal bebas dari dalam tubuh. Kemudian vitamin, lemak baik dan protein juga bisa anda dapat jika anda mengkonsumsi telur.

  1.  Ikan

Omega 3 sangat baik untuk tubuh kita dan kandungan ini dapat kita ambil manfaatnya dari ikan tuna, herring, trout, makarel dan salmon.
  1. Brokoli







makanan sehat yang satu ini sangat baik di konsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet, karena dengan mengkonsumsi brokoli maka lemak yang berlebih akan terserap dan di keluarkan dari tubuh.

Kamis, 05 Januari 2017

cara jitu menghilangkan kantung pada mata

Lalu, Bagaimana Cara Menghilangkan Kantung Mata?

Salah satu penyebab masalah ini biasanya akibat kurang tidur, kurang mengonsumsi makanan yang bergizi, dan juga kurang menjaga kesehatan mata. Selain itu, kebiasaan sering memaksa mata untuk terus beraktivitas,  juga dapat menimbulkan kantung mata. Ternyata dehidrasi, faktor genetik atau keturunan, terkena paparan sinar matahari, terlalu banyak melihat layar monitor, juga menjadi penyebab timbulnya kantung mata.
Untuk mengatasai kantung mata ini, ada banyak cara menghilangkan kantung mata Anda dan penampilan wajah kembali menarik. Bagaimana cara menghilangkan kantung mata? Simak penjelasan di bawah ini:
1. Tidur yang Cukup Cegah Timbunya Kantung Mata
Salah satu penyebab timbulnya kantung mata adalah akibat dari kurang tidur. Untuk itu, mulai sekarang cukupilah waktu tidur Anda. Walaupun pekerjaan masih menumpuk, sebaiknya jadwalkan untuk tidur lebih awal. Waktu tidur yang baik itu antara 6 – 8 jam. Usahakan tidur tidak lebih dari jam 9 malam, atau paling telat jam 10 malam.
Selain itu, beberapa waktu lalu, suatu penelitian yang dilakukan di Thailand menyebutkan bahwa, terlalu banyak begadang juga bisa menyebabkan kanker hati. Karena orang yang sering tidur terlalu malam atau begadang, biasanya akan mudah lelah.
2. Kompres Mata dengan Es Batu
Cara menghilangkan kantung mata yang ampuh selanjutnya yaitu dengan mengompres mata dengan es batu. Anda bisa mengompres mata dengan es batu, agar kantung mata sedikit tersamarkan. Lakukan selama kurang lebih 10 menit.
3. Jangan Buang Teh Celup Bekas di Dapur
Menggunakan teh celup bekas untuk mengompres mata sudah sejak lama dipercaya dapat mengatasi jerawat dan komedo di wajah. Namun tidak hanya itu, ternyata teh celup bekaas juga digunakan sebagai cara menghilangkan kantung mata.
Karena didalam teh terkandung suatu zat bernama tanin yaitu  suatu senyawa polifenol yang berasal dari tumbuhan. Tanin dapat bermanfaat untuk membentuk kepadatan, kelenturan, dan menjaga kulit dari serangan bakteri yang dapat menimbulkan kerusakan pada kulit.

4. Tempelkan Mentimun pada Mata Anda
Cara menghilangkan kantung mata selanjutnya dengan cara mengompres mata dengan buah atau jus mentimun. Dalam mentimun terkandung asam askorbat, vitamin C, dan caffeic acids yang salah satu manfaatnya adalah dapat mengobati iritasi dan pembengkakan pada kulit, termasuk kulit bengkak akibat kantung mata.
5. Kentang Kurangi Peradangan pada Kulit
Kentang yang mengandung asam sitrat dan asam fosfat sangat bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada kulit. Untuk cara pemakaiannya, cukup tempelkan kentang pada mata seperti melakukan kompres mata dengan menggunakan mentimun.
6. Sendok Bantu Hilangkan Kantung Mata
Mungkin melakukan kompres mata dengan sendok ini sebelumnya belum pernah terpikir oleh Anda. Ternyata sendok juga ampuh untuk menghilangkan kantung mata. Caranya masukkan sendok ke dalam lemari es. Tunggu hingga sendok benar-benar dingin. Kemudian tempelkan bagian sendok yang melengkung pada area kantung mata. Lakukan selama 10-15 menit.

Sudah tahu kan bagaimana cara mengusir ‘si mata panda’ alias kantung mata yang bersarang di wajah Anda? Singkarkan kantung mata dan penampilan Anda kembali mengagumkan.


10 food yang baik untuk kulit .

And than gw mau nambahin satu lagi yg pnting untuk kalian pembaca
10 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Kulit Wajah maupun pria & wanita agar selalu terlihat fresh



 Memiliki kulit wajah yang selalu terlihat cerah, kencang dan segar merupakan salah satu jenis kulit yang pastinya sangat diingankan oleh setiap orang terutama bagi wanita. Salah satu cara menjaga dan merawat kesehatan kulit wajah adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh kulit. 


Sekarang ini banyak sekali orang yang melakukan hal apa saja untuk mendapatkan kulit wajah yang diinginkan misalnya seperti menggunakan cream wajah dan perawatan kulit wajah yang tentunya dengan biaya yang mahal. Akan tetapi tahukah anda bahwa solusi mudah untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda dari dalam, anda cukup mengkonsumsi makanan baik itu sayuran hijau atau buah-buahan secara rutin yang mengandung vitamin-vitamin yang sangat dibutuhkan oleh kuli. Berikut penjelasan beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit wajah.


10 Makanan Baik untuk Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
Ikan 
Salah satu jenis makanan yang baik bagi kesehatan wajah anda yaitu ikan, seperti ikan tuna, todak dan salmon yang merupakan jenis ikan yang mengandung sumber protein rendah lemak dan sumber asam lemak omega-3 alami. Menurut penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 yang terdapat pada makanan dapat membantu untuk melawan efek merusak dari radiasi ultraviolet terhadap kulit. Oleh karena itu baik bagi anda untuk mengkonsumsi salah satu dari jenis ikan tersebut.

Wortel 
Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak nutrisi seperti Vitamin A, Vitamin C dan Potasium yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai jus wortel sebanyak 2 sampai 3 gelas dalam setiap harinya untuk memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh kulit. 

Alpukat 
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat bermanfaat untuk tetap menjaga kelembapan kulit anda. Anda dapat mengkonsumsi alpukat secara langsung atau dapat menjadikannya sebagai jus aplukat sebanyak 2 sampai 3 gelas dalam setiap harinya. Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, alpukat juga berkhasiat untuk tetap melembabkan kulit anda terutama bagi anda yang memiliki jenis kulit yang kering. 
Teh Hijau
Salah satu kandungan yang terdapat dalam teh hijau yaitu Antioksidan Polifenol yang berkhasiat untuk dapat memberikan perlindungan pada kulit dari sinar ultraviolet secara langsung. Anda dapat mengkonsumsi teh hijau secara rutin dalam setiap harinya untuk menjaga kesehatan kulit anda. 

Kunyit 
Kandungan Vitamin C yang sangat tinggi pada kunyit juga dapat anda gunakan sebagai salah satu jenis tanaman obat tradisional untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda yang berkhasiat untuk mencerahkan kulit wajah. Dengan cara menggunakan kunyit yang telah diparut hingga halus. Lalu bubuk kunyit tersebut dicampur dengan air lemon secukupnya, mencampurkan kedua bahan alami ini merupakan cara ampuh untuk mencerahkan kulit tubuh.

Buah Berry 
Jenis buah-buahan yang mengandung kaya akan Antioksidan yaitu strawberry, blackberry, dan raspberry yang merupakan jenis buah-buahan yang dapat anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda. Anda dapat mengkonsumsi salah satu jenis buah-buahan tersebut dalam setiap harinya yang dapat bermanfaat untuk membantu melawan radikal bebas berbahaya akibat serangan radiasi ultraviolet pada kulit secara langsung. 

Coklat Hitam 
Coklat hitam mengandung Antioksidan Flavonoid yang sangat beeguna bagi kulit wajah untuk terutama untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat terkena sinar matahari secara langsung. 

Biji-bijian 
Makanan selanjutnya yang dapat menjaga kesehatan kulit wajah yaitu jenis makanan biji-bijian seperti kacang merah dan kacang polong. Kacang merah dan kacang polong selain mengandung serat tinggi yang mengandung banayak nutrisi seperti vitamin B, protein, zat besi dan folat yang tentunya sangat baik sekali untuk memenuhi kebutuhan kulit tubuh anda

Buah Zaitun 
Buah zaitun juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda. 

Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C
Makanan yang terakhir yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit wajah anda yaitu buah-buahan yang kaya akan vitamin C nya seperti jeruk, papaya, tomat yang berkhasiat untuk mencerahkan wajah anda secara alami.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kulit wajah secara alami. terimakasih telah membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk kalian ,

Selasa, 03 Januari 2017

Kalori Maksimum . . .

Kalori yang Terdapat Di dalam Tubuh

Salah satu cara menurunkan berat badan dengan tepat adalah dengan mengatur pola makan. Caranya, ketahui kebutuhan kalori Anda setiap hari. Dengan cara ini berat tubuh akan terjaga dengan lebih stabil sehingga Anda tidak akan mengalami lemas, pusing atau berat badan yang turun dengan cepat dan juga naik dengan cepat. Mari, hitung kebutuhan kalori Anda dan atur menu makan dengan benar.


Apa itu Kalori?

Kalori merupakan satuan tenaga yang akan dibakar oleh tubuh. Banyaknya jumlah kalori yang dibutuhkan dapat berbeda-beda tiap orang. Hal ini karena kebutuhan akan energi yang berbeda yang dipengaruhi berat badan, jenis kelamin, umur dan jenis aktivitas fisik yang dilakukan.
Jika kita menyantap makanan dengan jumlah kalori lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh kita akan menyebabkan berat badan kita bertambah bahkan berpotensi menjadi obesitas. Misalnya, lemak mengandung 9 kalori per gram, dibandingkan dengan 4 kalori dalam satu gram protein atau satu gram karbohidrat.
Jadi kita memasukkan lebih banyak kalori apabila kita mengkonsumsi lemak. Faktor lain adalah cara tubuh manusia menggunakan energi yang dipasok oleh karbohidrat, protein, dan lemak. Mula-mula, tubuh membakar karbohidrat dan protein, baru kemudian lemak. Kalori lemak yang tak terpakai dikonversi menjadi lemak tubuh. Jadi mengurangi makanan berlemak adalah cara yang penting untuk mengurangi berat badan.

Hitung Kebutuhan

Perhitungan pertama yang dilakukan adalah menghitung angka metabolisme basal (AMB). Rumusnya adalah:
AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jam
Untuk menghitung kebutuhan energi harian, maka angka AMB yang didapat kemudian dikalikan dengan variabel dari aktivitas fisik yang Anda lakukan. Aktivitas dan variabel yang dilakukan adalah sebagai berikut:
·         Ringan = 1,55
·         Sedang = 1,70
·         Berat = 2,00
Kurangi kebutuhan kalori kurang lebih 500 kkal agar berat badan turun sekitar 0,5 kg setiap minggunya.


Contoh Menghitung Kalori

Sebagai karyawan dengan aktivitas ringan (yang sebagian besar waktunya dihabiskan dengan duduk di depan komputer), berat badan A adalah 60 kg. Berapa kebutuhan energi harian dari A?
·         AMB = 0,9 kkal x 60 kg x 24 jam = 1296
·         Kebutuhan energi harian (kategori ringan) = 1,55 x 1296 = 2008,8 kkal
Jika A ingin menurunkan berat badannya, maka dapat mengurangi sekitar 500 kkal dari asupan makanan dan minumannya setiap hari. Berarti jumlah kalori yang sebaiknya disantap sekitar 1500 kkal. Jumlah tersebut dapat membuat A berkurang berat badannya sebanyak 0,5 kg/minggu.

Pilihan Menu Makanan

Setelah mengetahui jumlah kalori yang harus disantap, langkah selanjutnya adalah mengatur menu makan agar jumlah kalori yang disantap tidak berlebih yang akibatnya akan menggagalkan diet Anda.
Ingat, agar makanan yang disantap tetap memenuhi gizi 4 sehat 5 sempurna. Makanan terdiri dari karbohidrat, protein, protein, sayur, buah dan susu. Agar Anda tidak tersiksa karena program diet, maka buah dapat disantap di antara makan pagi dan makan siang serta antara makan siang dan makan malam sebagai snack.
Pola makanan untuk makan pagi, siang dan malam untuk kebutuhan kalori sebanyak 1500 kkal yaitu:

Waktu Makan
Keterangan
Karbohidrat + Protein + Susu / produk olahan susu
Makanan ringan pagi
Buah
Makan siang
Karbohidrat + Protein + Sayur
Makan ringan sore
Buah
Makan malam
Karbohidrat + Protein + Sayur



Model Makanan

Contoh makanan yang dapat menjadi model, antara lain:

Model Makanan


Karbohidrat

·         ½ mangkuk (100 gr) nasi. Akan lebih baik jika memilih nasi merah yang kaya serat dan membantu tubuh lebih tahan terhadap lapar
·         1 lembar (28 gr) roti
·         ½ mangkuk (80 gr) mie
·         ½ mangkuk (80 gr) pasta
·         1 buah (175 gr) kentang

Protein

·         100 gr daging sapi atau ayam
·         100 gr ikan atau seafood
·         150 gr tahu atau tempe
·         1 butir telur

Susu / Olahan Susu

·         250 ml susu, sebaiknya pilih susu rendah lemak
·         125 ml yogurt
·         1 lembar keju

Buah

·         1 buah apel
·         1 buah pisang
·         1 buah jeruk
·         1 buah jambu
·         1 buah kiwi
·         1 mangkuk melon
·         1 mangkuk semangka
·         1 mangkuk pepaya
·         1 mangkuk anggur

Sayur

·         150 gr sayur apa saja






Jika kebutuhan kalori Anda lebih besar dari 1500 kkal, maka dapat menambahkan porsi protein atau
sayur. Jika ingin menambahkan porsi karbohidrat pada menu makan Anda, maka dapat ditambahkan pada saat sarapan atau makan siang.
Selain itu, semua makanan dalam kemasan selalu mencantumkan jumlah kalori. Selalu periksa agar Anda tidak memasukkan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Perhatikan Cara Pengolahan Makanan

Cara pengolahan makanan dapat menambah jumlah kalori makanan secara keseluruhan. Misalnya, 1 sendok makan minyak goreng akan menambah 126 kkal, 1 sendok makan mentega menambah 80 kkal, 1 sendok teh gula menambah 32 kkal.
Teknik pengolahan yang dianjurkan adalah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. Makanan yang menggunakan santan sebaiknya tidak dikonsumsi karena dapat menambah jumlah kalori. Jika mungkin, Anda dapat mengganti santan dengan susu rendah lemak seperti pada soto betawi. Makanan bersantan atau digoreng sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering atau sebaiknya hanya sesekali saja.
Dengan menghitung kalori yang Anda butuhkan dan jenis makanannya, maka Anda dapat menikmati makanan kesukaan Anda tanpa takut menjadi gemuk maupun sakit. Coba selalu perhatikan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan dan pilih makanan yang tepat. Jika kita terus memasukkan lebih banyak kalori daripada yang sanggup dibakar tubuh, itu akan mengakibatkan obesitas atau menyebabkan gemuk.


KOMUNIKASI DATA

1.       Coaxial Cable (Kabel Koaksial) Gambar  Coaxial Cable (Kabel Koaksial) Ket : Cable Coaxial price : untuk yang 18 meter ki...