#ILOVEHEALTY

artikel Ini Di buat Semoga Bisa menjadi referensi terbaik buat anda semua pembaca , dan yang paling menyukai pentingnya kesehatan dalam Kehidupan sehari-hari .

and than saya sendiri di setiap kesibukan saya setiap harinya selalu menyempatkan untuk pergi ke gym, sekedar jogging untuk menjaga kesehatan saya setiap harinya ,
tahukah anda di balik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kua.

marilah mulai saat ini kita berolahraga dan secara rutin menjaga asupan gizi kita setiap harinya menjaga pola makan untuk mememenuhi asupan makanan dalam tubuh kita , sehat itu mahal sahabat mulai hari ini kita berolahraga .

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan

Olahraga adalah kegiatan untuk melemaskan otot-otot yang sangat penting dilakukan bagi setiap orang demi menjaga kesehatan tubuh. Sebab dengan rajin berolahraga maka tubuh akan menjadi sehat dan bugar. Olahraga juga sangat dianjurkan bagi orang yang kesehatannya kurang baik maupun yang sedang menjalankan program diet karena olahraga mampu mengembalikan kesehatan tubuhyang lemas dan dapat membakar lemak dalam tubuh.

Untuk itu, penting bagi Anda menanamkan arti pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga dapat Anda lakukan dimana saja, jalan kaki atau lari mengelilingi komplek setiap pagi juga sudah termasuk olahraga. Yang terpenting adalah melakukan olahraga sebagai kegiatan rutin setiap hari agar kita dapat mengambil manfaatnya. Berikut ini adalah manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit.

2. Meningkatkan kemampuan otak.

Manfaat olahraga secara teratur setiap hari dapat meningkatkan pasokan oksigen dalam tubuh sehingga sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak juga akan lancar sehingga otak bekerja lebih baik lagi.

3. Membakar lemak.

Olahraga merupakan kegiatan yang sudah terbukti dapat membakar lemak dalam tubuh sehingga sangat disarankan bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh untuk melakukan olahraga secara teratur setiap hari.

4. Mengurangi stres.

Olahraga berfungsi untuk meregangkan otot-otot tubuh sehingga membuat tubuh dan otak menjadi segar setiap saat. Dengan tubuh dan otak yang segar maka akan menjadikan Anda terhindar dari stres yang mungkin dapat dialami kapanpun juga.

5. Mengatasi penuaan dini

Usia yang semakin hari semakin bertambah akan menyebabkan suatu perubahan pada tubuh seperti kulit keriput atau disebut juga dengan penuaan. Untuk menghindari penuaan dini Anda dapat melakukan olahraga secara teratur sehingga produktivitas sel-sel baru pada kulit akan terangsang dan kulit akan tampak lebih kencang bebas kerutan.

6. Meningkatkan energi tubuh

Orang yang secara rutin melakukan olahraga akan memiliki stamina yang baik sehingga tidak mudah lemas saat melakukan suatu pekerjaan berat. Sedangkan orang yang tidak pernah melakukan olahraga maka tubuhnya akan cepat lelah saat sedang melakukan pekerjaan berat.

Jadi mulailah dari sekarang meluangkan sedikit waktu Anda untuk melakukan olahraga demi kesehatan tubuh Anda. Jika kesehatan tubuh Anda terjaga maka setiap pekerjaan yang Anda kerjakan juga akan berjalan dengan lancar. Selain dengan olahraga Anda juga dapat menjaga kesehatan tubuh dengan dan minum air putih yang cukup yang bermanfaat menjaga dayan tahan tubuh dari dalam. Salam Sehat Selalu.

Manfaat Buah Naga Bagi kesehatan

Apa yang terpikirkan jika mendengar kata buah naga? Mungkin yang terlintas di pikiran adalah seekor naga yang biasa muncul di cerita dongeng, yang bercerita tentang seorang kesatria pemberani yang berhasil menyelamatkan seorang putri canti, yang di kurung di sebuah menara tinggi. Menara itu di jaga seekor naga yang bisa menghembuskan nafas api.

Tentu saja bukan naga yang seperti itu. Tapi buah yang tumbuh dari sebuah tanaman. Di sebut buah naga karena kulitnya memiliki sisik seperti seekor naga. Nama asli buah ini sendiri sebenarnya adalah buah pitaya. Buah naga ini tumbuh subur di daerah tropis dan subtropis, di wilayah amerika selatan dan asi. Pohon Buah naga sendiri berduri seperti pohon kaktus. Buahnya berwarna merah dengan daging buah berwana putih atau merah kehitaman, dan memiliki biji berwarna hitam.

Buah naga sendiri memiliki nama ilmiah:

Ceraus, Acanthocereus, Echinocereus, Selenicereus, Stenocereus, Escontria, Myrthillocactus.

Buah naga juga di kenal juga sebagai :

Pitaya,Dragon fruit, Red Pitahaya, night blooming Cereus,Strawberry Pear, Belle of the Night , conderella plant .

nama umum lain :

Prancis : Cierge- lezard, poire de chardon ,

Jerman : Distelbirn Echte Stachelbirn, Drachenfrucht.

Hawai  : Pa-nani-o-ka .

Portoguese : Cato-Barse, Cardo-ananaz.

Spanyol : Pithaya Roja ( Kolombia , Meksiko, Venezuela ): flor de caliz, pitajava (Puerto Rico) ;junco, junco tapatio, pitahaya orejona, reina de la noche, tasajo ( mexico)

Swedia: skogskaktus,rod  pitahaya .

Nilai gizi dari 100 gram buah naga adalah :

• Air 80-90 gram
• asam askorbat ( vitamin C ) 4-25 mg
• Ash 0,4-0,7 gram
• kalsium 6-10 mg
• kalori : 35-50
• Karbohidrat 9-14 gram
• Karoten ( vitamin A) traces
• lemak 0,1-0,6 gram
• serat 0,3-0,9 g
• Iron 0,3-0,7 mg Niacin (Vitamin B3) 0,2-0,45 mg
• Fosfor 16-36 mg
• Protein 0,15-0,5 g
• Thiamine (vitamin B1) traces
• Riboflavin ( vitamin B2) traces

Manfaat buah naga untuk kesehatan:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah naga kaya akan vitamin C dan serat yang bermanfaat bagi tubuh
2. Membantu proses pencernaan, karena buah naga kaya akan serat.
3. Menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
4. Mencegah terbentuknya sel kanker akibat radikal bebas. Mineral dan serat yang terkandung dalam buah naga membantu membersikan racun dalam usus besar. Dan mecegah terjadinya kanker usus.
5. Sebagai anti- oksidan, karena terkandung vitamin c,mineral,dan pytoalbumin yang tinggi,maka buah naga mampu mencegah radikal bebas dan ber sifat anti-oksidan.
6. Membantu mengatur kadar kolesterol.

Selain itu juga buah naga bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka,meningkatkan nafsu makan,meningkatakan penglihatan, menurunkan berat badan, meningkatkan daya ingat.

Manfaat yang paling besar dari buah naga adalah dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. karena dapat mengurangi tingkat kolesterol jahat,dan kemungkinan terjadi penumpukan plak di arteri dan vena sangat rendah atau bahkan tidak mungkin terjadi. Kandungan positif dari buah naga ini bisa mengaktifkan kolesterol HDL (kolesterol baik)nyang mampu menurunkan koresterol LDL(kolesterol buruk) dengan mengurangi reseptor yang ada di dinding arteri. Menurut sebuah studi yang di terbitkan dalam jurnal Farmakognisi pada tahun 2010,para peneliti menemuan bahwa dengan mengkonsumsi bah naga dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. karena buah naga membunyai kandugan lemak monosaturade yang membantu menjaga hati kita dalam keaadan baik. Selain itu, buah naga bisa menurunkan tingkat stress yang tinggi oksidasi,yang merupakan salah satu faktor utama penyakit jantung.

Untuk menikmati buah naga,selain dapat di konsumsi secara langsung , buah naga juga bisa di buat jus, dan bisa di campurkan dengan buah-buahan lain untuk menambah cita rasanya, seperti contoh berikut.

smoothie buah naga.

• 1 buah naga ambil bagian dagingnya saja
• 1 buah pisang
• 1 gelas air kelapa
• 1 gelas sari jahe.

Campur semua bahan dan siap untuk di nikmati.

Dibalik penampilannya yang sedikit ekstrim,buah naga memiliki rasa yang sedikit tawar. Mirip seperti buah melon, tapi tidak terlalu manis. Setelah tau dari manfaat buah naga ini, jangan lupa selalu sediakan buah naga dirumah, selain cantik untuk menghias rumah. Manfaatnya pun tidak kalah penting untuk tubuh.

Cara Menjadi Pribadi Menyenangkan & Disukai Banyak Orang

Cara Menjadi Pribadi Menyenangkan & Disukai Banyak Orang

Cara menjadi pribadi yang menyenangkan - Hidup akan menjadi lebih bermakna ketika kita menjadi pribadi yang menyenangkan dan disukai oleh banyak orang benar bukan? Menjadi orang yang terkenal atau memiliki popularitas mungkin bisa anda dapatkan dengan mudah. Anda berprestasi, selalu juara lomba dikampus, menjadi trending topik di media sosial bahkan berkelakuan buruk bisa saja menjadi terkenal seperi merampok bank, mencuri, korupsi dijamin anda akan dikenal banyak orang hehehehehe.......

Tetapi dikenal orang banyak atau menjadi populer belum tentu disukai banyak orang. Buat apa berprestasi, terkenal, menjadi orang penting yang dikenal banyak orang namun banyak orang pula tidak menyukai anda. Disukai banyak orang dan memiliki banyak teman sebenarnya simpel: alwaysbehave. Mau punya tampang oke atausegudang prestasi, kalau gak bisa menjaga perilakudi hadapan orang lain, itu semua percuma.

Selalu berperilaku baik dimanapun anda berada baik di kantor, di lokasi kerja, dirumah, di kampus atau sekolah dimasyarakat pasti anda akan populer dan disukai banyak orang. Hal ini akan membantu membangun hubungan yang lebih kuat, sehat, harmonis dengan keluarga, sahabat, rekan dan masyarakat secara umum. nah jika anda disukai oleh banyak orang maka hal ini membuktikan bahwa anda adalah pribadi yang menyenangkan.

Hidup hanya sekali dan terbatas jadi buatlah hidup anda menjadi lebih menyenangkan dengan memiliki banyak sahabat, teman dan orang orang yang menyukai anda karena anda adalah pribadi yang menyenangkan. Nah berikut adalah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk membuat diri anda menjadi pribadi yang menyenangkan dan disukai oleh banyak orang:

Lebih banyak mendengar daripada banyak bicara
Orang yang banyak bicara biasanya zonk,.. Seperti dikutip dari situs Entrepeneur kebanyakan orang yang suka dengan banyak bicara (membual) lebih mungkin untuk berlaku sombong, egois, penggosip, pembohong dan pemalas. Mungkin ada benarnya juga, coba deh anda perhatikan orang orang disekitar anda yang suka atau terlalu banyak bicara? Nah apakah dengan ciri ciri diatas akan membuat anda disukai banyak orang? Tentu jawabannya sangat jelas yaitu TIDAK! Baca juga pembicaraan yang disukai wanita.

Daripada sibuk berkomentar, berbicara terlalu banyak, sok tahu, menggosip sesekali cobalah untuk untuk mendengarkan orang lain atau setidaknya diam. Jagalah kata-kata dan ucapan yang keluar dari mulutmu. Tips agar anda tidak erlalu banyak bicara hal yang tidak berguna adalah walau lidah terasa gatal, jangan sebutkan semua hal yang melintas di kepala. Sesungguhnya ada fakta nyata yang harus anda terima: Tidak semua orang di sekitar anda pengen dengar semua hal yang anda pikirkan.

Perbanyak mendengar hal hal yang berguna membuat anda akan semakin berwawasan, dengan mendengar juga anda akan melihat segala hal tidak hanya menurut anda sendiri namun juga melihat dari kacamata orang lain. Dan perlu anda ingat jangan sampai anda tidak jujur atau berkata bohong dengan orang lain, kepercayaan akan mudah luntur walaupun anda berbohong hanya sekali saja.

Berhenti membicarakan keburukan orang lain
Hal ini memang benar adanya, karena tidak ada yang sempurna didunia ini termasuk seseorang. Jika anda menyadari bahwa semua hal tidak ada yang sempurna maka berhenti membicarakan keburukan orang lain, karena tidak ada manusia yang sempurna. Sebelum anda membicarakan keburukan orang lain atau mencari-cari kekurangan dan kesalahan orang lain maka brkacalah terhadap diri sendiri apakah anda juga memiliki banyak kekurangan atau keburukan. Anda tidak (akan) punya hak untuk mengomentari kekurangan atau keburukan orang lain sekali lagi karena tidak adaseorang pun didunia ini yang sempurna. Dengan tips ini anda akan menjadi pribadi yang menyenangkan dan disukai banyak orang

Jadilah orang yang apa adanya
Menjadi diri anda sendiri dan apa adanya akan membuat anda disukai oleh banyak orang. Percaya dengan kemampuan diri anda sendiri dan jadilah diri anda sendiri. Kalau anda memang nggak suka sama sesuatu, bilang dengan sopan dan terus terang daripada anda mengatakan sesuatu hal yang indah namun sebenarnya kebalikannya hal ini akan menyakiti orang lain.

Tersenyum
Ya senyum adalah keajaiban, yang membuat diri anda menjadi pribadi yang menyenangkan. berbicara dengan baik dan ramah dan selalu tersenyum akan memberi penilaian bahwa anda baik dan mudah bergaul. nah jika anda baik siapa yang tidak ingin memiliki sahabat seperti anda.

Ubah penilaian seseorang menjadi motivasi
Anda tidak bisa membungkam mulut semua orang yang membicarakan anda. Mereka mengatakan keburukan tentang anda tentu hanya memiliki 2 tujuan, pertama karena mereka memang tidak menyukai anda dan kedua karena memang anda memiliki keburukan atau kekurangan. nah tips agar anda menjadi pribadi yang menyenangkan dan disukai banyak orang maafkan mereka dan lihat kedalam diri anda apakah hal tersebut memang menjadi kekurangan dan keburukan dalam diri anda.

Buat pembicaraan buruk seseorang terhadap anda menjadi motivasi untuk membenahi kekurangan dan keburukan diri anda agar menjadi pribadi yang lebih baik, dan jika pembicaraan buruk seseorang karena tidak menyukai anda maka maafkanlah mereka dan rangkulah dan dekati mereka sehingga mereka mengetahui bahwa anda tidak seperti apa yang mereka bicarakan.

Menghargai, menghormati dan mengasihi
Ada hal yang harus anda ingat bahwa semua hal akan berjalan sesuai dengan apa yang anda lakukan. Anda menebar benih kebaikan maka anda juga akan memanennya, begitupun sebaliknya. Jika anda ingin merasa dihormati, dihargai, dikasihi dan disukai banyak orang maka lakukanlah hal yang sama.

Meminta maaf & Memaafkan kesalahan orang lain 
Jika anda ingin menjadi pribadi yang menyenangkan dan disukai banyak orang maka lakukan 2 hal ini, cepat meminta maaf ketika anda melakukan kesalahan dan memberikan maaf kepada orany yang melakukan kesalahan tanpa mereka meminta terlebih dahulu. Jangan takut atau gengsi untuk meminta maaf pada mereka yang sudah anda sakiti. Dengan anda meminta maaf berarti anda menyesali kesalahan anda dan menuunjukkan bahwa anda memang ingin berubah mulai hari ini.

Suka membantu
Siapa yang banyak membantu orang lain yang kesulitan maka mereka akan memiliki banyak teman yang menyukai mereka. Nah jika anda ingin menjadi pribadi yang menyenangkan maka bantulah mereka yang sedang membutuhkan atau mengalami kesulitan. membantu tidak hanya meringankan beban orang lain tetapi juga memberi efek psikologis yang baik untuk diri kita bahwa kita berguna bagi orang lain.

Manfaat Kesehatan dalam kehidupan Sehari-hari

Berolahraga 

satu hal yang penting dalam kehidupan sehari-hari
Tahukah anda dalam tubuh yang sehat itu terdapat jiwa yang kuat.
Mulai saat ini mulailah dengan berolahraga dalam setiap kesibukan anda walaupun itu sulit setidaknya dalam seminggu dua kali dengan pergi ke Gym / dengan olahraga yang ringan

mengapa seperti itu karena dalam segala sesuatu hal itu perlu adanya penerapan zona kesehatan agar tubuh ini juga selalu fresh dalam kesibukan aktivitas keseharian kita 

Memperbanyak Minum Air putih 

Tahukah anda setidaknya dalam mengkonsumsi air mineral dalam satu hari sebanyak dua liter itu sangat baik , mengapa seperti itu karena dapat mengurangi setidaknya racun/toksin dalam tubuh 

Menghindari Tidur Malam

dengan kita beristirahat sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari kita dapat menjaga agar kesehatan kita selalu cukup dan terhindar dari suatu penyakit .

dan jika terlalu sering tidur terlalu malam itu juga tidak terlalu baik bagi tubuh kita